Aufwärmeschema Progressive Belastung

Hallo Kevin…ich mache das auch so und mache viele Wdh(20-25) …doch dann brennen meine Muskeln sehr schnell sehr stark….bin ich dann schon zu weit gegangen…ich habe dann das Gefühl das der Muskel zu stark übersäuert….würdest du das auch so sehen…

…machst du zu Beginn kein Cardio zum allg. Aufwärmen?

und

…machst du das auch in der Diät…ist dann das Schema das gleiche…und wie sieht es dann ich den Pausen aus wenn du auf Diät bist?

Das Aufwärmen gilt nur zum Rantasten an das Gewicht hat null Sinn da soviele Wiederholungen zu machen, Wie gesagt bei Aufwärmsätzen nicht ausbelasten sonst mindert es dein Arbeitsgewicht im richtigen Arbeitssatz. Diät oder Aufbau verändert sich da bei mir wenig ausser das ich mit weniger Körpergewicht vitaler bin und weniger Restpause brauche bis ich wieder volleinsatzbereit bin. Cardio kann man das nicht nennen ich Wärme kurz 5min am crosstrainer auf ausser im sommer da bin ich e schon warm dann mache ich meine mobilisationstechniken wie in einem video schon mal gezeitgt und dann gehts los.

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