Dieser Inhalt ist leider nur für Premium Mitglieder zugänglich.
Dieser Inhalt ist leider nur für Premium Mitglieder zugänglich.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
2 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Wieder ein richtig gutes Video! 🙂
Wie viele Rest-Days hast du pro Woche? Wie viele Wochen am Stück schaffst du es durch zu trainieren bzw. wie handhabst du es mit Deloads/Trainingspausen, planst du die fix ein oder machst du des eigentlich nie? Du hast ja schön öfters gesagt, wenn du spürst du brauchst noch einen zweiten Tag off, dann nimmst du ihn dir auch…steuerst du damit dagegen? Es häuft sich ja doch einiges an Ermüdung an, nach einigen Wochen, wenn man sich immer wieder steigert…
Hy Michi!
Vielen Dank für das Feedback! Sehr gute Frage! Früher habe ich deloads eigentlich immer alle 8-10 Wochen 5 Tage off eingeplant.
Mittlerweile handhabe ich es mehr nach dem Motto „go with the flow.“ solange ich mich beim Training gut fühle und Progress mache, drücke ich auch ordentlich aufs Gas und versuche diese Phase zu nutzen.
In der Regal schaffe ich 4 richtig gute Trainingstage die Woche. Für einen kurzen Zeitraum auch 5 allerdings halte ich das nicht sehr lange durch.
Ich habe auch germerkt, je stärker ich werde, desto mehr muss ich dass volumen zurück Schrauben um weiterhin Fortschritte zu machen. Im Moment mache ich bei ppl kaum mehr als 10 Arbeitssätze pro Einheit. Befinde mich aber auch bei meinen all time peak strength levels.
Mit Absendung des Formulars, willige ich der Verarbeitung meiner personenbezogenen Daten ein. Mehr Infos hierzu in unserem Datenschutzhinweis