Restdays

Wieder ein richtig gutes Video! 🙂
Wie viele Rest-Days hast du pro Woche? Wie viele Wochen am Stück schaffst du es durch zu trainieren bzw. wie handhabst du es mit Deloads/Trainingspausen, planst du die fix ein oder machst du des eigentlich nie? Du hast ja schön öfters gesagt, wenn du spürst du brauchst noch einen zweiten Tag off, dann nimmst du ihn dir auch…steuerst du damit dagegen? Es häuft sich ja doch einiges an Ermüdung an, nach einigen Wochen, wenn man sich immer wieder steigert…

Hy Michi!

Vielen Dank für das Feedback! Sehr gute Frage! Früher habe ich deloads eigentlich immer alle 8-10 Wochen 5 Tage off eingeplant.
Mittlerweile handhabe ich es mehr nach dem Motto „go with the flow.“ solange ich mich beim Training gut fühle und Progress mache, drücke ich auch ordentlich aufs Gas und versuche diese Phase zu nutzen.
In der Regal schaffe ich 4 richtig gute Trainingstage die Woche. Für einen kurzen Zeitraum auch 5 allerdings halte ich das nicht sehr lange durch.

Ich habe auch germerkt, je stärker ich werde, desto mehr muss ich dass volumen zurück Schrauben um weiterhin Fortschritte zu machen. Im Moment mache ich bei ppl kaum mehr als 10 Arbeitssätze pro Einheit. Befinde mich aber auch bei meinen all time peak strength levels.