Schweres Training

Geil, das USA shirt. Wo bekommt man die? Erinnert mich an Lee Priest in the blonde myth?

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Ich hab aber ein kleines Verständnisproblem; im gesamten Hypertrophie Bereich (der ja zwischen 5-15Whd liegt oder?) wird ein mechanischer Reiz an der Muskulatur gesetzt. Auch im back off set (zwischen 10&15Whd) wirkt ein mechanischer Reiz? Ich dachte den metabolischen Reiz kriegt man erst so richtig durch Reduktionssätze und der Gleichen zustande? Oder hab ich das mit der Hypertrophie nicht so wirklich verstanden? 🙂
LG, Michi.

Nein. Hast du nicht falsch verstanden. Tolle frage. Danke. Prinzipiell kann man das natürlich nicht so vereinfachen dass zb. 5-10 mechanischer reiz und 10-15 metabilscher reiz sind. Natürlich sind die übergänge da fließend. Es kommt zb gar nicht rein auf die wh zahl an, sondern natürlich auch tut (time under tension), also die zeit in der ein muskel und spannung steht. Je länger diese ist, desto größer natürlich der metabolische reiz. Aber dazu sind jetzt nicht zwingend reduktionssätze nötig. Lg

Dein Ansatz mit den Reduktionssätzen für den metabolischen Reiz ist auch richtig. Allerdings verlängern diese einfach die Zeit unter Spannung und dadurch wird dieser Reiz generiert. Zwingend Notwendig sind sie dafür aber nicht!

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